«Мама-псичка» — це роздутий або частково округлий живіт. Це може статися після пологів, може бути гірше після кількох пологів і може тривати вічно.15 вересня 2023 р
Ймовірно, ви втратите значну частину цієї ваги протягом двох місяців після пологів, оскільки ваша матка скорочується, а ваше тіло вимиває залишки рідини. Тим не менш, ваше тіло може взяти з чого завгодно від шести до дев'яти місяців після пологів, а в деяких випадках до двох років— повернутися до ваги до вагітності.
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити появу нависання живота вашої мами. Йога, пілатес і біг підтюпцем можуть допомогти спалити будь-який жир, через який ваш живіт обвисає.
Проте опуклість живота не зникає протягом місяців після пологів може бути ознакою діастазу прямих м’язів — роз’єднання м’язів живота. Нормальна відстань між м’язами живота становить приблизно 0,5–1 сантиметр або ширину одного пальця.
Мамина сумка розташована внизу живота, де, як правило, найважче втратити жир, але зі здоровим, чистим харчуванням і деякими цілеспрямованими тренуваннями ти будеш бачити зміни тиждень за тижнем. Тільки пам’ятайте, послідовність – це ключ!
5 найкращих вправ, щоб позбутися вашої маминої собаки
- Зосередьтеся на пресі: скручування живота сидячи:
- Практичні дошки, щоб залучити ваше ядро:
- Пожежний гідрант:
- Перемикання:
- Постуки пальців ніг: