Ось кілька стандартних цифр: 120-фунтова жінка, 30 хвилин = 250-310 калорій; 60 хвилин = 450-600 калорій. 150-фунтова жінка, 30 хвилин = 300-400 калорій; 60 хвилин = 550-800 калорій. 180-фунтовий чоловік, 30 хвилин = 375-500 калорій; 60 хвилин = 750-950 калорій.

Ось приблизний діапазон калорій, спалених за 30, 60 або 90 хвилин на еліптичному тренажері середньої інтенсивності: 30-хвилинний еліптичний калорій: від 140 до 210 калорій. 60-хвилинний еліптичний калорій: від 285 до 420 калорій.

Під час 30-хвилинного тренування на еліптичному тренажері помірне зусилля може спалити 200-250 калорій, тоді як інтенсивні зусилля можуть призвести до спалення 300-400 калорій.

30 хвилин 180-фунтовий чоловік може спалити до 500 калорій за 30 хвилин використання еліптичного тренажера або до 950 калорій за 60 хвилин. 200-фунтовий чоловік може спалити до 550 калорій за 30 хвилин використання еліптичного тренажера або до 1000 калорій за годину.');})();(function(){window.jsl.dh( 'TVzWZqPQD6a6vr0PnbSgqAg__36','

Як варіант вправи з низьким навантаженням, еліптичний тренажер ідеально підходить для тих, хто сподівається скинути вагу надовго. Порівняно з іншими варіантами кардіотренувань у вас набагато менше шансів отримати травму, а широкий вибір налаштувань нахилу та опору може залишати завдання складними протягом багатьох років.

Ваше тіло — це органічна машина, а це означає, що всі його частини мають межі використання. Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій. Якщо ви споживаєте 1200 калорій і спалюєте 500 калорій під час активності, ви, швидше за все, втратите вагу, якщо споживання та витрата калорій залишаться незмінними.