Клементини містять багато вітаміну С. При кількості 100 г ви споживаєте до 30 000 мкг вітаміну. Вітамін С (аскорбінова кислота). дуже важливо для одного здоровий Харчування і розвиток кісткової речовини. Вітамін також регулює баланс кальцію та фосфору в організмі.17 Jan 2019

Підсумовуючи, можна сказати, що загального максимального обмеження споживання мандаринів не існує. Однак рекомендація DGE щодо двох порцій фруктів на день може слугувати орієнтиром три-чотири мандарини або клементини.

Високий вміст вітаміну С у клементинах також зміцнює імунну систему. Але клітини організму також отримують від цього користь: вітамін С є одним із важливих антиоксидантів, який захищає наші клітини від шкідливого впливу, такого як вільні радикали.

Скільки клементинов можна їсти на день? Експерти сходяться на думці, що споживання о два-три клементини на день , залежно від розміру, досить здоровий. «Їсти клементини щодня — це нормально», — каже Хаар. «Якщо вони є вашим основним джерелом вітаміну С, три клементини задовольнять вашу щоденну потребу».

Обидва цитрусові, звичайно, смачні та корисні. Однак клементини мають більший вміст вітаміну С, ніж мандарини. Оскільки, коли ви споживаєте 100 грамів клементину, ви споживаєте близько 54 міліграмів вітаміну С. Мандарини можуть отримати лише 30 міліграмів вітаміну С у тій же кількості.

Клементини Згідно з USDA, один клементин містить лише 35 калорій і 7 г цукру а також багатий вітаміном С, калієм і розчинною клітковиною.

Пізно ввечері або Перед сном краще не їсти цитрусові, такі як апельсини, клементини або грейпфрути. пити як сік. Високий вміст кислоти впливає на обмін речовин.