Найвідомішою перевагою еліптичного тренажера є, ймовірно, покращення вашої серцево-судинної системи. Це значення описує, наскільки хороші ваші серцево-судинні функції та наскільки висока ваша витривалість. 7 вересня 2023 р.
Швидка ходьба, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем: це ідеальні кардіо види спорту. Але гімнастика, йога або тайцзи також дуже підійдуть як помірні тренування.
Тренуйтеся, щоб заощадити час Ви можете завершити ефективне тренування всього тіла на крос-тренажері менш ніж за 30 хвилин. Ви тренуєте м’язи верхньої, нижньої частини тіла та тулуба. Ви також тренуєте свою серцево-судинну систему.
За допомогою кростренажера ви можете спалити багато калорій, одночасно зміцнюючи м’язи ніг, живота та рук. Якщо ви ніколи раніше не займалися на еліптичному тренажері, спробувати цей тренажер може бути трохи страшно.
Канадські дослідники з Університету Ватерлоо виявили, що заняття на кростренажері можуть завдати шкоди поперековому відділу хребта. – може вистачити лише 30 хвилин. За цей час хребет скручується до 3000 разів – міжхребцеві диски зазнають величезного навантаження, що призводить до їх зношування.
Наступний контрольний список повинен Допомога тим, хто мотивований жити здоровим життям:
- Не палити.
- Рухайтеся і займайтеся спортом.
- Переконайтеся, що ви достатньо розслабилися.
- Харчуйтесь здорово.
- Уникайте надмірної ваги.
- Висипайтеся достатньо і регулярно.
- Слідкуйте за артеріальним тиском, рівнем холестерину та цукру в крові.