Регулярна фізична активність дітей та підлітків сприяє зміцненню здоров’я та фізичної форми. У порівнянні з тими, хто малоактивний, фізично активна молодь має вищий рівень фізичної підготовки, менше жиру в організмі та міцніші кістки та м’язи.

Ніколи не рано заохочувати у дітей любов до фізичної активності піддаючи їх веселим заняттям фітнесом і спортом. Лікарі кажуть, що участь у різних заходах розвиває моторику та м’язи, а також знижує ризик розвитку травм, пов’язаних із надмірним навантаженням.

Регулярні вправи та фізична активність можуть мати численні переваги для 12-річних дітей, як-от сприяння здоровому росту та розвитку, покращення стану серцево-судинної системи, підвищення м’язової сили та витривалості та підтримка загального добробуту.

Незважаючи на те, що ви, можливо, чули, немає нічого поганого в тренуванні вночі. За даними Національного фонду сну (NSF), для вашого сну завжди краще займатися фізичними вправами, а не взагалі. І для багатьох людей вечір – це єдина можливість трохи попітніти.

Підлітки можуть стати сильнішими без збільшення м’язової маси, що станеться лише після того, як вони пройдуть статеве дозрівання. Після статевого дозрівання чоловічий гормон тестостерон допомагає нарощувати м’язи у відповідь на тренування з обтяженнями. У хлопчиків більше тестостерону, ніж у дівчаток, тому вони мають більші м’язи.

Силові тренування не затримують зростання…. однак максимальний підйом (найбільша кількість ваги, яку ви можете підняти один-три рази) може підвищити ризик отримання травми на ростових ділянках тіла дитини. Тому слід не рекомендувати максимальний підйом до настання статевого дозрівання.

Діти, які люблять займатися спортом і займатися спортом, як правило, залишаються активними протягом усього життя. А підтримання фізичної форми може покращити успішність дітей у школі, розвинути самооцінку, запобігти ожирінню та зменшити ризик таких серйозних захворювань, як високий кров’яний тиск, діабет і хвороби серця в подальшому житті.