Хоча кренделі без глютену існують, вони часто використовують інші запальні зерна та масла, і вони сильно оброблені та позбавлені поживних речовин. Звичайно, безглютеновими кренделями можна насолоджуватися в помірних кількостях, просто включайте їх у свій раціон помірно, щоб ваш раціон складався переважно зі здорових цільних продуктів.

Кренделі. Звичайно, кренделі мають низький вміст жиру і їх не смажать. але ці закуски зазвичай виготовляються з очищеного білого борошна, інгредієнта, який може бути прозапальним. Вибирайте цільнозернові закуски, як-от цільнозернові крекери, попкорн із повітрям або овочеві чіпси замість закусок із рафінованого білого борошна.

Крок №1: виберіть здорову основу для піци. На відміну від білого борошна, яке не містить клітковини та поживних речовин, цільнозернові та безглютенові альтернативи є кращим вибором, коли мова йде про зменшення запалення та підтримка здорового способу життя.

Переваги безглютенової дієти для здоров’я Зменшення дискомфорту в травній системі, здуття живота та болю в животі. Покращене засвоєння поживних речовин. Зменшення запалення в організмі.

Оскільки більшість ароматизованих картопляних чіпсів виключаються зі столу при низькому вмісті FODMAP (через порошки часнику та цибулі, які зазвичай містяться в списку інгредієнтів), Солоні кренделі без глютену – чудова альтернатива.

Омега-3 жирні кислоти Одна з форм цих потужних борців із запаленням міститься в жирній рибі, такій як лосось, оселедець, скумбрія, сардини, тунець, смугастий окунь і анчоуси. Ви можете отримати користь, вживаючи рибу або приймаючи добавки з риб’ячим жиром. Вегетаріанці та вегани також мають варіанти.