Синдром повторюваних рухів. Це термін, який використовується для опису таких симптомів, як біль, припухлість або чутливість, які виникають від повторення одного і того ж руху знову і знову. Письменницькі корчі. Вони викликані повторюваними рухами руки чи пальця, наприклад письмом або набором тексту.
Письменницький мозоль може виникнути через повторне використання будь-якого типу інструментів для письма, включаючи ручки, олівці та кольорові фломастери чи олівці. Ці шишки, як правило, утворюються на середньому чи безіменному пальці, або там, де письмове приладдя створює тиск на вашу руку.
Найпоширенішою повторюваною травмою кисті та зап’ястя, яка часто повторюється, є тендиніт. Цей стан виникає, коли сухожилля — тканинний тяж, який з’єднує м’язи з кістками — запалюється внаслідок подразнення або стресу. Також часто спостерігається набряк навколишніх м’яких тканинразом із ніжністю та болем.
Якщо писати болить великий палець, спробуйте тримаючи ручку в павутинному просторі між вказівним і середнім пальцями. Пишіть від руки, а не друкуйте. Великий курсивний стиль спричиняє менше навантаження, ніж друк маленьких літер. Виберіть ручки та олівці великого діаметру або використовуйте гумові ручки, щоб зменшити силу захоплення.
Дискомфорт у руках від надмірного письма може проявлятися кількома способами. Ваша рука може судомитися, коли ви пишете, і ви можете відчувати тупий або різкий біль у руці чи зап’ясті. Ваші пальці можуть задерев’яніти та не співпрацювати, через що вам буде важко міцно тримати перо.
Більшість защемлених пальців заживають зсередини один-два тижні. Більш серйозні розтягнення зв’язок потребують принаймні від трьох до шести тижнів, щоб повністю зажити, але в деяких випадках вони можуть залишатися набряклими та болючими протягом значно довшого періоду часу.
Як позбутися опухлих пальців
- Тримайте руку/кисть піднятою. Якщо ви тримаєте руку внизу, сила тяжіння утримує додаткову рідину у вашій руці. …
- Прикладіть лід до ураженої ділянки.
- Одягніть шину або компресійну пов’язку. Не накладайте занадто туго. …
- Приймайте протизапальні препарати, такі як Ібупрофен.