Тридцять днів — недостатній час, щоб побачити різкі фізичні зміни після виконання завдання – навіть якщо ви постійно берете участь у щоденних вправах. Однак 30 днів достатньо, щоб відчути вимірні зміни у своєму тілі.
Правда така так, ти можеш змінити своє тіло за 30 днів. Природно, ви навряд чи прокинетеся на 31-й день з роздутими біцепсами бодібілдера, а також не перетворитеся з каучсерфера на модель купальника.
і ти будеш невпізнанним.
- Прокидатися рано.
- Обмежте час перед екраном і не користуйтеся телефоном. в першу та останню годину вашого дня.
- Медитуйте принаймні п'ять хвилин на день. У вашій голові крутяться тисячі думок. …
- вправи. Щоб мати хороше психічне здоров’я, ви також повинні мати гарне фізичне здоров’я.
Як загальне керівництво, швидше за все, ви помітите деякі початкові зміни протягом перших чотирьох-шести тижнів, але досягнення довгострокових трансформацій (кінцева мета) зазвичай вимагає приблизно від восьми до 12 тижнів.
Виконуючи ефективні вправи та контролюючи свій раціон, ви можете розраховувати на втрату від одного до двох фунтів на тиждень. Зроблено правильно, можливо, ви зможете прийти в тонус через місяць, але майте на увазі, що для більшості людей більш реалістично почати бачити результати через шість-вісім тижнів.