Перебування в стані кетозу протягом тривалого часу може бути шкідливим. Люди не відчувають симптомів під час палео-дієти палео дієта не призводить до стану кетозу.
Хоча як палео, так і кето дієта ефективні для схуднення, палео допомагає вам схуднути за допомогою цілісних необроблених продуктів, багатих поживними речовинами та менш калорійних, ніж оброблені варіанти. Тим часом кето сприяє втраті ваги за рахунок збільшення кількості кетонових тіл через обмеження вуглеводів.
Палеокето дієта є на основі споживання тваринних жирів і білків. Він поєднує в собі аспекти палео-дієти, яка імітує їжу наших предків, і кетогенної дієти, яка є дієтою з дуже низьким вмістом вуглеводів. Основна увага приділяється харчуванню поживною, натуральною їжею, яка містить велику частину енергії з продуктів тваринного походження.
Палеолітична кетогенна дієта складається з принаймні 70% їжі тваринного походження (за об’ємом) із співвідношенням жир: білок приблизно 2:1 (у грамах). Жирне червоне м’ясо віддавалося перевагі перед нежирним. Ми також рекомендуємо регулярно споживати субпродукти великої рогатої худоби та свинини, включаючи печінку, мозок та кістковий мозок.
Палео не має чітких орієнтирів. Як правило, ви, швидше за все, споживатимете менше вуглеводів, ніж раніше на стандартній дієті. «Коли люди відмовляються від хліба, печива, крекерів і зерна, вони можуть їсти менше вуглеводів», — каже Макденіел. Що стосується палео, «споживання вуглеводів для кожного різне», — каже Кубал.
Простий підхід до успішного схуднення за допомогою палео
- Нічого не оброблено.
- Нежирний білок + корисні жири.
- Знизьте вуглеводи.
- Гідрат.
- Залишайтеся активними.
- Складіть план харчування і дотримуйтеся його.
- Не забудьте про закуски.
- Уникайте їжі в ресторанах.