Катання на лижах при цукровому діабеті Під час катання на лижах слід часто контролювати рівень цукру в крові. Тести слід робити до та після кожного заходу, в якому ви берете участь, і завжди мати при собі глюкозу. Уколюючи палець, ви можете виявити, що холодна погода ускладнює отримання крові.

Обережно! Дуже напружена діяльність, підняття важких предметів або напруга, ізометричні вправи, фізичні вправи в сильну спеку або холод. Помірна активність, така як прогулянки, повсякденні справи, садівництво, риболовля. Помірні динамічні підйоми, розтяжка.

Діабет часто стає причиною надзвичайно сухої шкіри, які можуть свербіти. Тріщини на шкірі можуть розвинутися, поглибитися та кровоточити. Ці глибокі тріщини збільшують ризик розвитку серйозної інфекції. Ви також можете помітити, що ваша шкіра легко дратується або повільно заживає.

10 вправ для діабету: ходьба, йога, плавання тощо

• ходьба.
• Велоспорт.
• Плавання.
• Командні види спорту.
• Аеробний танець.
• Важка атлетика.
• Вправи з опорною стрічкою.
• гімнастика.

Існують дослідження, які свідчать про те, що велика висота може спричинити резистентність до інсуліну через неефективність метаболізму вуглеводів і підвищення рівня гормонів стресу. Це може бути ще однією причиною високого рівня цукру в крові, а також у крайніх випадках може призвести до кетонів/кетоацидозу.

Ходьба – це легка діяльність, яка подобається багатьом людям. Роблячи кроки, ви можете покращити кров’яний тиск, рівень глюкози та холестерину. І 30 хвилин швидка ходьба –– або приблизно 100 кроків на хвилину –– це чудовий спосіб виконати рекомендації ADA щодо щоденних аеробних вправ.

насправді, поєднання кардіотренувань, таких як ходьба або плавання, з розтяжкою або рухами рівноваги дає вам краще тренування. Будь-який спосіб руху допоможе знизити рівень цукру в крові.