Найкраще приймати L-аргінін перед тренуванням. В ідеалі його слід вживати за півгодини до початку тренування. Це підвищить рівень оксиду азоту в організмі, що допоможе покращити м’язовий насос, підвищити ефективність тренувань і підвищити витривалість.

Безпечне щоденне споживання За даними Національного інституту здоров’я (NIH), Дози L-аргініну до 9 грамів (г) на день зазвичай безпечні протягом кількох тижнів, але більші дози можуть спричинити побічні ефекти.

Незважаючи на те, що немає встановленого дозування, широко рекомендується приблизно приймати 3 г L-аргініну принаймні з 50 мл води. Також бажано вживати його натщесерце, щоб ваш організм засвоїв його ще швидше. Шанси потенційних побічних ефектів L-аргініну дуже низькі, особливо враховуючи низьку дозу.

Скільки часу потрібно, щоб L-аргінін почав працювати? Залежно від вашої причини прийому l-аргініну та типу амінокислоти, яка вам потрібна, потрібно мінімум 24 години, щоб l-аргінін ввібрався у ваше тіло. У деяких випадках, щоб побачити повний ефект регулярного лікування l-аргініном, може знадобитися до трьох місяців.

Прийом орального L-аргініну може покращити сексуальну функцію у чоловіків з еректильною дисфункцією через фізичну причину. Захворювання периферичних артерій (ПАП). При прийомі всередину або шляхом інфузії протягом короткого періоду часу L-аргінін може покращити симптоми та покращити кровообіг у людей із цим захворюванням кровообігу.

Хоча вищі дози часто використовуються в дослідженнях і клінічних умовах, рекомендовано, щоб щоденна доза L-аргініну не перевищувала 9 грамів на день щоб уникнути можливих шлунково-кишкових побічних ефектів, включаючи нудоту, діарею та здуття живота.