Гени багато в чому визначають ваш зріст. Ви можете допомогти зберегти свій зріст за допомогою збалансованого харчування, достатнього сну, активності та правильної постави. але немає жодних перевірених стратегій, як зробити себе вищим.

Хоча здоровий спосіб життя може сприяти зростанню, доросла людина мало що може зробити, щоб збільшити свій зріст. Близько 80% зростання людини залежить від її генетики. Після того, як людина досягла повноліття, більшість хитрощів для збільшення зросту — наприклад, правильне харчування — не спрацьовують.

Поширеним міфом про зростання є те, що певні вправи або методи розтяжки можуть зробити вас вищими. Багато людей вважають, що тренування зі штангою, скелелазіння та плавання можуть збільшити зріст. однак, немає жодних доказів чи досліджень щодо впливу цих вправ на ріст у дорослому віці.

Хоча більшість дорослих не виростуть вище після 18-20 років, з цього правила є винятки. По-перше, у деяких людей закриття пластинок росту може сповільнюватися (36, 37). Якщо пластини росту залишаються відкритими після 18-20 років, що буває рідко, зріст може продовжувати збільшуватися. По-друге, деякі страждають гігантизмом.

Хоча деякі люди можуть продовжувати рости навіть у віці 20 років, більшість дорослих не можуть збільшити свій зріст після 21 року, якщо їхні пластини росту закриваються. Однак є способи максимізувати свій зріст у роки росту за допомогою харчування та фізичних вправ. А якщо вам уже за 21, є способи здаватися вищими.

Як правило, після статевого дозрівання ви перестаєте рости. Це означає, що, ставши дорослим, ви навряд чи збільшите свій зріст.