Якщо ви відчуваєте сильне занепокоєння або паніку від думки про невдачу, поговоріть зі своїм лікарем. Більшість людей можуть подолати цю фобію за допомогою психотерапії.
Важливо усвідомлювати, що у нас завжди є вибір: ми можемо вибрати боятися або не боятися. Почніть із встановлення невеликих цілей, які допоможуть зміцнити вашу впевненість. Навчіться раціонально досліджувати та оцінювати всі можливі результати та розробляти плани на випадок непередбачених обставин; і тренуйтеся мислити позитивно.
Страх невдачі може бути викликаний різними факторами, в т.ч минулий негативний досвід, тиск суспільства на досягнення успіху, перфекціонізм і страх перед очікуваннями або успіхом. Це також може бути симптомом тривоги або низької самооцінки.
6 стратегій подолання страху та тривоги
- Крок 1. Дізнайтеся більше про свій страх. …
- Крок 2. Використовуйте свою уяву позитивно. …
- Крок 3. Використовуйте свій мозок не так, як зазвичай. …
- Крок 4: Зосередьтеся на своєму диханні. …
- Крок 5. Практикуйте уважність. …
- Крок 6. Використовуйте природу як свого терапевта.
Як подолати страх успіху
- Саморефлексія:
- Позитивні твердження:
- Шукайте терапію або коучинг:
- Наставництво:
- Відзначення досягнень:
- Мережа:
Людина відчуває страх невдачі, коли вона хвилюється, що її план, проект або мета не досягнуть успіху. Багато людей мають ці страхи, особливо ті, хто живе або працює в умовах високого тиску. Певною мірою страх невдачі може спонукати людей робити позитивні кроки, щоб гарантувати, що вони не зазнають невдачі.
Вивчення технік релаксації може допомогти вам упоратися з психічним і фізичним відчуттям страху. Може допомогти просто опустити плечі й глибоко дихати. Або уявіть себе в спокійному місці. Ви також можете спробувати додаткові методи лікування або вправи, такі як масаж, тай-чи, йога, техніки усвідомленості або медитація.