У добавках доступні дві форми вітаміну D: вітамін D3 і вітамін D2. Обидва можуть допомогти усунути дефіцит вітаміну D, але більшість лікарів рекомендують D3, оскільки він трохи активніший і, отже, трохи ефективніший. Вітамін D3 природним чином виробляється тваринами, включаючи людей. Вітамін D2 — рослинна форма.24 серпня 2022 р

Добавки вітаміну D Кількість вітаміну D, необхідна для лікування дефіциту, залежить від того, наскільки у вас його дефіцит, і факторів ризику. Ваш лікар може розпочати прийом більшої дози 6000 МО D3 на день. Як тільки ваш рівень перевищить 30 нанограмів на мілілітр, ви зазвичай приймаєте a 1000-2000 МО добавки на день.

Чистий інкапсуляційний вітамін D3 отримує наш вибір як найкращий варіант високої дози вітаміну D, оскільки він протестований третіми сторонами та містить 10 000 МО на порцію. Крім того, на відміну від інших продуктів на ринку, він гіпоалергенний, не містить ГМО та глютену, тому це чудовий вибір для людей з харчовою алергією або дієтичними обмеженнями.

Яка різниця між вітаміном D, D2 і D3? Ключова відмінність вітаміну D від вітаміну D3 полягає в тому, що у той час як вітамін D є жиророзчинним, щоб регулювати рівень кальцію та фосфору, вітамін D3 є природною формою, що виробляється нашим тілом під дією сонячного світла.

Крім того, прийом добавки, яка містить занадто багато вітаміну D, у рідкісних випадках може бути токсичним. Це може призвести до гіперкальціємії, стану, при якому занадто багато кальцію накопичується в крові, потенційно утворюючи відкладення в артеріях або м’яких тканинах. Це також може схиляти людей до хворобливих каменів у нирках.

Приймайте добавки з вітаміном D. Проте дослідження показали, що вітамін D3 підвищує ваш рівень ефективніше, ніж вітамін D2. З цієї причини Уоллінгфорд рекомендує безрецептурні добавки, які містять вітамін D3, або прийом добавки з риб’ячим жиром.

Вживаний у відповідних дозах вітамін D зазвичай вважається безпечним. Однак прийом занадто великої кількості вітаміну D у вигляді добавок може бути шкідливим. Діти віком від 9 років, дорослі, вагітні жінки та жінки, які годують груддю, які приймають більше 4000 МО на день вітаміну D, можуть відчувати: Нудоту та блювоту.