Селен може допомогти регулювати ріст волосся. Однак існує велика кількість наукової літератури, яка це підтверджує прийом занадто великої кількості селену може спричинити помірне або сильне випадання волосся, через токсичність селену [4][12][13].

Селен і випадання волосся "Рекомендована дієтична норма для дорослих становить 55 мікрограмів на день", – сказав доктор Еспіноза. "Споживання дуже високих рівнів селену може призвести до селенової токсичності", – сказав Томашко. "Це трапляється рідко, але може бути спричинено надмірним прийомом добавок, що призводить до втрати волосся.

Надлишок селену з часом може спричинити наступне:

• Часникове дихання.
• нудота.
• діарея.
• Шкірні висипання.
• дратівливість.
• Металевий присмак у роті.
• Ламке волосся або нігті.
• Втрата волосся або нігтів.

Селен – це мінерал, який відіграє важливу роль в організмі, в тому числі сприяння росту волосся. Зараз таблетки селену для волосся часто використовують для стимуляції росту волосся та боротьби з грибками на шкірі голови.

Хоча деякі дослідження використовували дози 200 мкг, є деякі докази того, що ця кількість може збільшити ризик розвитку діабету. НЕ перевищуйте верхню допустиму межу 400 мкг. Пам’ятайте, що ви також можете отримати деяку кількість селену з продуктами, які ви їсте. З часом високі дози селену можуть бути токсичними.

Бразильський горіх Більшість горіхів також містять селен, який, незважаючи на потрібну кількість, може стати однією з причин випадіння волосся, якщо споживати його у великих кількостях. Ви повинні знати про один горіх, який містить велику кількість селену Бразильський горіх.