Сніданок допомагає організму отримати поживні речовини, необхідні для підтримки енергії, балансу гормонів і покращення настрою, щоб ви могли чітко мислити та зосереджуватися. Це сказав, пропуск цього важливого ранкового прийому їжі пов’язаний із поганими наслідками для здоров’я, такими як дисбаланс цукру в крові та підвищений ризик хронічних захворювань.7 січня 2024 р

Пропуск позбавляє організм необхідних поживних речовин, що призводить до втома, дратівливість і порушення когнітивних функцій. Деякі з довгострокових наслідків включають збільшення ваги, дефіцит поживних речовин і підвищений ризик хронічних захворювань.

Порівнюючи голодування вночі та вранці, докази тяжіють до пропуску вечеря а не сніданок. Хоча деякі дослідження погоджуються з тим, що ви можете схуднути, пропускаючи сніданок, можуть бути ризики для здоров’я, такі як підвищення рівня холестерину та підвищений ризик серцевих захворювань [9][10].

Якщо ви хочете прискорити метаболізм і схуднути, багато досліджень показують, що сніданок або пропуск сніданку не впливає на кількість спалених калорій. Для метаболізму важлива загальна кількість їжі, спожитої протягом дня, необхідна квота калорій і калорії, які ви спалюєте.

Є чимало доказів того, що люди, які взагалі пропускають сніданок може не мати більшого ризику збільшення ваги і навіть мати перевагу, коли справа доходить до втрати ваги та спалювання жиру. Періодичне голодування оцінюють як простий крок до схуднення без відчуття голоду чи позбавлення.

Сніданок часто називають «найважливішим прийомом їжі за день», і з поважної причини. Як випливає з назви, сніданок порушує період нічного голодування. Він поповнює ваш запас глюкози, щоб підвищити рівень енергії та пильності, а також забезпечує інші важливі поживні речовини, необхідні для міцного здоров’я.

Регулярно пропускаючи ранковий прийом їжі, ви більш чутливі до збільшення ваги та підвищений ризик атеросклерозу, хвороб серця, високого кров'яного тиску, діабету, ожиріння та високого рівня холестерину (10, 6, 11, 12).