Плавання брасом правильно не є Це лише покращує силу, витривалість, рухливість і координацію, але також допомагає схуднути, оскільки плавання, завдяки опору води, сприяє особливо високому споживанню калорій.

Жаба: підходить для розвитку всього організму і підвищення опірності. Допомагає тонізувати ваші ноги. Спина: зміцнює плечі і ноги і ідеально підходить для розтяжки м'язів спини і плечей. Рекомендується тим, хто страждає від болю в спині.

Активація м’язів під час плавання брасом У стилі плавання брасом ваші руки та ноги одночасно розгинаються, щоб штовхати воду назад. Інтенсивний і складний рушійний рух, який приводить його в дію всі м'язи спини, особливо дельтовидні.

Дельфін (або метелик) це найбільш виснажливий і найбільш хореографічний. Якщо ви новачок, відкладіть, поки не станете впевненіше поводитися з водою. Він залучає все тіло і дуже підходить, а також для рук, ніг і грудей, також для тонізування живота завдяки хвилеподібним рухам.

Плавальний прес: стиль метелик Хвилеподібні рухи корпусу і ніг, необхідні для штовхання тіла крізь воду, змушують інтенсивно працювати м'язи живота. Власне, саме вони в основному і використовуються.

Який стиль горить більше Стиль, який споживає найменшу кількість калорій, це вільний стиль при переході на спину та батерфляй вартість збільшується на 10%. Нарешті, під час плавання брасом ви навіть можете споживати на 50% більше калорій порівняно з вільним стилем.

Це, безумовно, відмінне тренування, можливо, не єдине, але плавання точно задіє різні групи м'язів і, крім того, тренує серцево-судинну і дихальну системи. Поліпшення м'язового тонусу, підвищення опірності, витрата калорій, здатність знімати напругу.