Біль у ногах може бути наслідком м’язових судом (також званих
), поширеними причинами яких, серед іншого, є: Зневоднення або низька кількість калію, натрію, кальцію або магнію в крові. Ліки (такі як діуретики та статини)
Використовуйте теплий рушник або грілку для напружених м’язів. Також може допомогти прийняти теплу ванну або направити струмінь гарячого душу на спазмований м’яз. Розітріть уражену м'яз з Лід також може полегшити біль.
Брак мінеральних речовин. Занадто мало калію, кальцію або магнію в раціоні може викликати судоми ніг. Ліки, які зазвичай призначають при високому кров’яному тиску, можуть збільшити сечовипускання, що може вимивати ці мінерали з організму.
Щоб полегшити судоми ніг вночі, спробуйте наступне: Випряміть ногу і зігніть стопу до обличчя. Помасажуйте м'яз льодом. Ходіть або потрясіть ногою.
Щоб запобігти судомам, це має вирішальне значення підтримувати адекватну гідратацію та забезпечити достатнє споживання мінералів, особливо калію, магнію та кальцію. Ці мінерали відіграють важливу роль у підтримці нормальної функції м’язів і можуть допомогти запобігти м’язовим судомам і спазмам.
Дефіцит мінеральних речовин: низький рівень магнію, кальцію і калію Зазвичай вони пов’язані з появою судом у ногах.Діуретики прискорюють втрату електролітів, тому пацієнти, які приймають ці препарати, піддаються більшому ризику виникнення судом2.