Арахіс смажений, солоний високий вміст натрію, які медичні працівники пов’язують із захворюваннями серця. Тим не менш, їсти смажений солоний арахіс як частину збалансованої дієти можна. Як і у випадку з більшістю продуктів, ключ до насолоди від арахісу – це споживання його в помірних кількостях у рамках здорової дієти з контролем калорій. 18 квітня 2019 р.

На жаль, найдешевший арахіс часто солять, сушать або покривають. Сіль у них знищить користь горіхів для здоров’я.

Рекомендована кількість арахісу, яку ви повинні з’їдати на день, становить приблизно 42 грами. Це приблизно 16 арахісу. Важливо споживати арахіс у помірних кількостях, оскільки він містить багато жиру та калорій. Це здорова їжа, але не слід їсти її в надлишку.

Лектини, природні пестициди, також у великій кількості містяться в арахісі. Відомо, що лектини пошкоджують бар’єрні клітини нашого кишечника та викликають кишкову проникність.

Арахіс містить оксалати, тип мінералу, що міститься в каменях у нирках. Насправді, за даними Національного фонду нирок, ниркові камені оксалату кальцію є провідним типом каменів у нирках.

Високий вміст калорій в арахісі, наприклад, може бути недоліком для тих, хто стежить за вагою.. Навіть велика кількість ненасичених жирів може призвести до таких проблем, як інсульт, серцевий напад, проблеми з травленням, закупорка артерій та інші ускладнення зі здоров’ям.

Надмірне споживання арахісу за один раз може навіть призвести до дискомфорту в шлунку. Запор, діарея та здуття живота є поширеними проблемами, пов’язаними з надмірним споживанням арахісу. Тому рекомендується вживати арахіс в помірних кількостях, якщо ви вже страждаєте від проблем, пов’язаних зі шлунком.