Боротьба зосередитися на собі є досить поширеною, особливо в культурі, яка часто цінує продуктивність і турботу про інших понад особисте благополуччя. Багато людей почуваються винними за те, що приділяють час собі, або не знають, з чого почати догляд за собою.26 січня 2024 р.
Іноді варто зосередитися на проблемах інших людей втеча від вирішення власних проблем. У деяких випадках надмірна допомога — це спосіб приховати наше власне почуття негідності підґрунтям переконання, що людина відкине або покине нас, якщо ми продовжуватимемо їй допомагати.
Генеративність є ключовою психологічною якістю, що передбачає турботу про інших більше, ніж про себе. Згідно з новими дослідженнями, які спостерігали за дорослими протягом більше десяти років, найбільш генеративні люди також мають найвищий рівень добробуту.
Чому я не можу зосередитися і зосередитися? Втрата концентрації може статися з багатьох причин. Вони включають психічні та фізичні проблеми зі здоров'ям, стрес, використання деяких ліків, а також відсутність сну або неадекватна дієта.
Ми боремося з проблемою, яка полягає в нас самих. Ми нападаємо на себе, засуджуємо себе або відчуваємо себе справді ізольованими. Певним чином, я думаю, що це причина того, що набагато легше бути добрим до інших, ніж до себе, тому що нам не загрожують чужі проблеми.
Як би це не тривожило, це не рідкість. Наше самосприйняття часто базується не на тому, що насправді відбувається в нашому житті, а скоріше на негативному внутрішньому спотворенні, відомому як наш «критичний внутрішній голос». Критичний внутрішній голос — це добре інтегрована модель негативних думок щодо себе та інших.
- Виділіть особистий час. Переконайтеся, що у вас є моменти дня лише для вас. …
- Уникайте порівнянь. Зосередьтеся на своїй подорожі замість того, щоб порівнювати її з подорожжю інших. …
- Виховуйте доброту до себе. Ставтеся до себе з такою ж добротою, як і до друга. …
- Займайтеся приємними справами. …
- Практикуйте уважність. …
- Досліджуйте свої інтереси.