Після двох тренувань на тиждень повинні з'явитися перші результати через 4-6 тижнів. Пам’ятайте, що вплив плавання на ваше тіло залежить від інтенсивності та тривалості занять.

Плавання задіює більшість груп м’язів і є вимогливою фізичною вправою Допомагає зберегти серце і легені здоровими. Плавання також допомагає підтримувати гнучкість суглобів, особливо шиї, плечей і тазу..

Плавання, розпорядок «схуднення» На додаток до занять під керівництвом, ідеальним є дотримання розпорядку дня та плавання принаймні двічі на тиждень. З сеансами 45 хвилин до години Ви обов’язково схуднете, плаваючи у своєму темпі та потроху вдосконалюючи свою форму та техніку.

Щоб бути у формі, вам просто потрібно доповнити правильну дієту простим плаванням 3 дні на тиждень по 40 хвилин. Це приносить користь не тільки фізично, а й психологічно, оскільки дуже розслабляє, а відчуття після приємного проведення часу в басейні… просто чудові!

Скільки днів на тиждень рекомендується плавати? Частота занять плаванням залежить від індивідуальних цілей і рівня фізичної підготовки. Однак для отримання оптимальної користі розпорядок плавання принаймні 2-3 рази на тиждень.

Так, плавання точно змінює форму вашого тіла. Чим більше ви будете плавати, тим більш невпізнанним буде ваше тіло навіть для вас самого. Плавання формує злегка подовжене, широкоплече, струнке і підтягнуте тіло. , якого багато хто з нас бажає.