Вам слід уникати прийому добавок з омега-3, 6 і 9 якщо ви вагітні, плануєте завагітніти або годуєте грудьми. Ви також повинні уникати цього, якщо у вас в анамнезі були судоми або планується операція. Ви також повинні отримати медичну консультацію, перш ніж приймати ці добавки, якщо у вас є проблеми з серцем.

Омега-9 жирні кислоти не є строго «незамінними», оскільки організм може їх виробляти. однак, споживання продуктів, багатих омега-9 жирними кислотами замість інших видів жиру, може мати користь для здоров’я. Дослідження 2015 року показало, що годування мишей дієтами з високим вмістом мононенасичених жирів покращує чутливість до інсуліну та зменшує запалення (36).

Можливі взаємодії включають:

• Антикоагулянти та антиагреганти, трави та добавки. Ці види препаратів, трав і добавок знижують згортання крові. …
• Препарати для зниження артеріального тиску, трави та добавки. …
• Протизаплідні препарати. …
• Орлістат (Ксенікал, Аллі). …
• Вітамін Е. Прийом риб'ячого жиру може знизити рівень вітаміну Е.

Якщо у вашій дієті багато нездорових жирів і холестерину, ви споживаєте занадто багато омега-9 піддає вас ризику як ожиріння, так і серцево-судинних захворювань. Крім того, надмірна кількість омега-9 олії може спричинити внутрішні накопичення всередині вашого тіла, якщо недостатньо омега-3 для протидії будь-якому накопиченню.

Є багато потенційних переваг, коли мова йде про омега-3, 6 і 9, особливо для здоров’я серцево-судинної системи. До них відносяться зниження артеріального тиску, зниження рівня поганого холестерину та видалення бляшок в артеріях. Існують потенційні зв’язки з покращенням стану, пов’язаного з мозком, наприклад покращенням настрою.

Надмірна кількість омега-6 поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) і дуже високе співвідношення омега-6/омега-3, яке спостерігається в сучасних західних дієтах, сприяє патогенезу багатьох захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання, рак, а також запальні та аутоімунні захворювання, тоді як підвищений рівень омега-3 ПНЖК (а низький …

У вас є дефіцит?

• Випадання волосся.
• Лупа.
• Симптоми, схожі на екзему/суха шкіра, свербіж/тріщини, лущення шкіри на кінчиках пальців.
• Сухість очей.
• Жорсткі/болючі суглоби.
• Тяга до жирної їжі.