Сон протягом 1-2 годин може зменшити навантаження на сон і змусити вас почуватися менш втомленими вранці, ніж якщо б не спати всю ніч. Якщо ви не висипаєтеся, ви, ймовірно, відчуєте: погану концентрацію. порушення короткочасної пам'яті. 8 жовтня 2020 р

Якщо спати понад мінімальний 90-хвилинний цикл, це може означати, що ви глибше занурюєтесь у свій цикл сну, і вам буде набагато важче прокинутися. Найкраща відповідь на це питання така Трохи спати завжди краще, ніж нічого. Спроба подрімати або досягти цього повного 90-хвилинного циклу краще для вас, ніж взагалі не спати.

«Якщо ви обираєте між кількома годинами сну чи ночівлею на всю ніч, йти спати. Навіть короткий сон може допомогти вам почуватися та працювати краще. Коли це можливо, надолужте втрачений сон кількома денними снами або рано ввечері, оскільки ваша енергія, самопочуття та працездатність все одно погіршаться через дві години сну».

Більшість експертів рекомендують дорослим спати 7-9 годин. Якщо ви не вклали достатньо часу у свій сон на ніч, Бехар пропонує повернутися спати — за одним винятком. Якщо ваш будильник налаштований розбудити вас через 90 хвилин або менше, не спайте, радить він.

Ви повинні прагнути, щоб приблизно 13-23 відсотки вашого сну були на цих стадіях. Отже, якщо ви спите 8 годин, ви повинні отримати десь від години до трохи менше двох годин глибокого сну. Однак важливо зазначити, що час, коли ви лягаєте спати, може значною мірою вплинути на те, скільки глибокого сну ви отримаєте.

У людини, яка не спала протягом двох діб, також може спостерігатися деперсоналізація. Дивитися джерело і мати проблеми зі сприйняттям часу. Деперсоналізація може змусити людину відчувати себе поза межами власного тіла та розуму. У результаті вони можуть здаватися беземоційними або недбалими.

Поки можна не спати всю ніч, відсутність сну має наслідки. Оскільки втрата сну може призвести до різноманітних проблем наступного дня, зазвичай краще отримати сон, який потрібен вашому тілу.