Мед – це вуглевод з високим вмістом цукру (глюкози та фруктози). Це має приблизно 60 або більше калорій на столову ложку і високий глікемічний індекс (він швидко підвищує рівень цукру в крові). Якщо вам потрібно контролювати рівень цукру в крові або вагу, додавання меду до вашого плану харчування може бути не ідеальним.

Висока калорійність: Одна столова ложка меду містить близько 64 калорій , що трохи вище, ніж цукор, приблизно 50 калорій на столову ложку.

Мед — це натуральний цукор, який не тільки забезпечує здорове джерело калорій, але й допомагає приборкати вашу тягу до цукру. Вживання меду та теплої води не тільки забезпечує втрату ваги, але й покращує шлунково-кишковий тракт. Через деякий час ви побачите результати.

Мед і цукор є вуглеводами, які складаються переважно з глюкози та фруктози. Вони використовуються як інгредієнти для багатьох упакованих продуктів і рецептів. І те, і інше може сприяти збільшенню ваги при надмірному вживанні. Репутація меду як кориснішого продукту може мати певні підстави, але мед не вважається здоровою їжею.

Мед все ще є формою цукру та споживання має бути помірним. Американська кардіологічна асоціація рекомендує жінкам отримувати не більше 100 калорій на день із додаванням цукру; чоловіки не більше 150 калорій на день. Це трохи більше двох столових ложок для жінок і трьох столових ложок для чоловіків.

Переваги для здоров’я від споживання ложки меду щодня включають лікування діабету, раку, покращення здоров’я серця та інші переваги. Мед — це коричневий, липкий, насичений цукром розчин, виготовлений бджолами. Медоносні або кормові бджоли збирають нектар з квітів і додають до нектару деякі ферменти.