Домашні десерти можна їсти небагато, але бажано в легкій версії. Бажано використовувати цільнозернове борошно, оливкову олію першого віджиму або насіння насіння замість масла, йогурт замість вершків. Пончики, фруктові пироги та капрезе їх рекомендують для гарного сніданку або смачної закуски.

Отже, горить зелене світло фруктовий пиріг, також входить до раціону професійних спортсменів, до водяних пончиків або навіть торта капрезе, завжди дотримуючись легких рецептів, які не включають використання масла та включають зменшену кількість цукру.

Як зробити один сніданок здоровий і дієтичний (але поживний)

• Грецький йогурт, свіжі фрукти та пластівці. …
• Зелений чай і тост або хліб. …
• Смузі з фруктами, молоком і медом. …
• Грудка індички, авокадо і цільнозерновий хліб. …
• Гранола з медом і нежирним йогуртом.

Отже, вибирайте з більш практичного боку фрукти, цільні зерна, грецький йогурт або йогурт з низьким вмістом цукру, варення з низьким вмістом цукру, овес, яйця, … Усі продукти, які, крім обмеженої кількості жирів і цукру, багаті поживними речовинами, такими як клітковина, мінерали та вітаміни.

Зволожуючі, насичені вітамінами та мінеральними солями овочі, які найкраще відповідають на бажання солодкого: морква, селера, огірки, листові овочі, такі як шпинат, брокколі та капуста які містять тилакоїди, структури, присутні в хлоропластах, які зменшують потребу в споживанні цукру.

Які солодощі не товстіють? Приклади? Крем з маскарпоне з фруктами; печиво, збагачене корицею, що має здатність знижувати рівень цукру в крові; торти, виготовлені лише з борошна із сухофруктів і, щонайбільше, з фруктозою як підсолоджувачем.

Печиво Дієтологія

• Рис на рисі – Galbusera.
• З серцем – Galbusera.
• Бірюза – Colussi.
• Органічне цільнозернове печиво – Vivi Verde Coop.
• Органічне молоко та мед Novellini – Vivi Verde Coop.
• Вурсано – Ділео.
• Печиво Домашні – DiLeo.
• Печиво Фаттінказа – ДіЛео.