Він складається з виконання семи або восьми повторів/повторень з максимальною інтенсивністю, чергуючи з десятьма секундами пасивного відновлення.. Серія триває близько чотирьох хвилин. Він вимагає дуже обережного нагрівання та активації. Охолодження також відіграє вирішальну роль.

Протокол Табата Він заснований на серії вправ високої інтенсивності, що чергуються з короткими фазами відновлення: тип схеми HIIT, у якій станції, що виконуються з максимальним зусиллям протягом дуже короткого періоду часу, чергуються з фазами відпочинку, які також є короткими.

Дослідження, проведене Ембертсом (2013), хотіло встановити відносну інтенсивність та енерговитрати тренувань Табата, згідно з якими витрати калорій становили в середньому 14,5 ккал/хв, тоді як загальні витрати калорій були різними. від 240 до 360 ккал за 20 хвилин тренування.

Цей вид тренувань отримав свою назву від імені свого творця, японця Ізумі Табата, і передбачає різні рівні складності. Фактично, вже після 3-4 місяців роботи можна досягти чудових результатів, якщо є постійна відданість 15 хвилин на день 3 рази на тиждень.

Метод Табата це вид тренувань, розроблений у 1990-х роках японським ученим Ізумі Табата. Це високоінтенсивна практика (HIIT – високоінтенсивне інтервальне тренування), яка має серед своїх цілей схуднення за короткий час, спалювання жиру та підвищення опірності.

Походження та розповсюдження Воно походить через грецьке Ταβιθα (Tabitha) і латинське Tabita від арамейського טַבְיְתָא (Ṭabīṯāʾ або Tabhyetha), взятого від іменника-омоніма, що означає "газель".

Він складається з виконання семи або восьми повторень/повторень з максимальною інтенсивністю, чергуючи з десятьма секундами пасивного відновлення.. Серія триває близько чотирьох хвилин. Він вимагає дуже ретельного прогрівання і активації.Охолодження також відіграє вирішальну роль.