Тому споживання продуктів, багатих білками, повинно відбуватися в рамках здорового способу життя. Куряча грудка, яйця, риба, бобові, йогурт, авокадо, волоські горіхи та мигдаль Ви можете прискорити нарощування м’язової маси, споживаючи такі продукти, як:

• Ніколи не нехтуйте водою. Витрата води зменшується прямо пропорційно зниженню температури. …
• Вживайте 5 порцій овочів і фруктів на день. …
• Споживайте овес. …
• Не відмовляйтеся від часнику. …
• Вживайте йогурт і кефір. …
• Вживайте 2-3 чашки зеленого чаю в день. …
• Споживайте імбир. …
• Вживайте рибу двічі на тиждень.

Для підвищення опірності організму Слід звернути увагу на харчування і споживання рідини. У день потрібно випивати приблизно 2,5-3 літри води. Необхідно вживати багато овочів і фруктів, цибулі, часнику, моркви, лимонів, апельсинів, мандаринів, грейпфрутів, зеленого перцю, салату і салатів, багатих на вітаміни А, С і Е.

Обов’язково в щоденних стравах молоко і молочні продукти, тваринні білки, сушені бобові, багаті рослинними білками, несмажені жирні горіхи, овочі та фрукти має відбутися. Домашній йогурт, яблучний оцет і солоні огірки з пробіотиками також захищають і зміцнюють імунітет.

Вітамін D виконує багато функцій у м'язах: ваші м'язи покращує метаболізм енергії/мітохондрій, ваші м'язи Це дозволяє працювати більш ефективно і без втоми. Брова Забезпечуючи більше надходження кальцію в брова Підвищує ефективність скорочень.