Готтман назвав їх The
. Вони є Критика, захист, презирство та обман. Хоча у більшості стосунків є деякі з них, у здорових стосунках вони використовуються не так часто, а коли вони використовуються, роблять більше, щоб відновити їх.
Джон Готтман, відомий терапевт для пар, визначив чотири ключові поведінкові ознаки, які можуть передбачити розлучення або розрив, відомі як «Чотири вершники»: критика, захист, презирство та обгородження. Ця поведінка настільки руйнівна для стосунків, що була названа на честь біблійних чотирьох вершників Апокаліпсису.
Готтман також пише про «Чотирьох вершників», яких важливо мінімізувати та уникати: 1) критика, 2) захист, 3) презирство та 4) обман. З цих чотирьох він попереджає, що презирство є найвищим провісником розлучення. Він визначає презирство як те, що подружжя вважає себе кращим за іншого з подружжя.
Чотири вершники апокаліпсису — це чотири біблійні постаті, які фігурують у Книзі Одкровення. Вони відкриваються розпечатуванням перших чотирьох із семи печаток. Кожен з вершників представляє різну грань апокаліпсису: завоювання, війни, голод і смерть.
Протиотрута від обвалення – це навчіться активно заспокоюватися, а потім знову брати участь у розмові. Протиотрути проти обману: – Перевірте, чи немає відчуття емоційного перевантаження (тобто емоційного затоплення). – Візьміть тайм-аут: скажіть своєму партнеру, що вам потрібна перерва від обговорення конфлікту.
Дотримуйтесь чотирьох золотих правил – не бреши, дотримуйся своїх обіцянок, сперечайся продуктивно і завжди грай мило – і ваші стосунки не підуть нікуди, крім як вперед.