Гнучкість активний: здатність рухати суглобом або м’язом шляхом скорочення протилежного м’яза. Гнучкість пасивний: здатність рухати суглобом або м'язом із зовнішньою допомогою. Гнучкість глобальний: здатність рухати всім тілом у повному діапазоні рухів. 4 серпня 2023 р.

Гнучкість – це здатність суглоба виконувати рух з максимально можливою амплітудою. Ця здатність зумовлена ​​двома основними факторами: типом суглоба та здатністю до розтягування м’язів, які беруть участь.

The активна гнучкість : це здатність виконувати рухи в даному суглобі за допомогою внутрішніх м'язових сил. The пасивна гнучкість : спільна амплітуда, яка досягається втручанням зовнішніх сил. м'яз.

він йога, пілатес або тай-чі Це типи вправ, які покращують гнучкість, щоб запобігти скороченню м’язів і жорсткості суглобів. Йога, пілатес і тай-чі – це види вправ, які зосереджені на гнучкості та пластичності вашого тіла.

Гнучкість визначається як здатність плавно рухати суглобом або серією суглобів у повному діапазоні рухів, не спричиняючи травми. Структурована реалізація програм гнучкості є звичайною практикою в клінічній та фізично-спортивній сфері.

Гнучкість – це здатність суглобів мати певний діапазон рухів.