MAF означає максимальну аеробну функцію та поєднує вправи, харчування та стрес для побудови вашої аеробної системи, двигун спалювання жиру, який відповідає за всі потреби організму. Добре функціонуюча аеробна система призводить до: Спалювання жиру для отримання палива. Підвищення енергії та витривалості.

Метод втрати ваги MAF працює для повного спектру людей, від тих, хто має нормальну вагу, до тих, хто страждає ожирінням, від малоактивних до спортсменів, для молодих і старих і всіх між ними. Такий спосіб життя може зменшити жирові відкладення до здорового рівня.

Це означає відсутність цукру, хліба, макаронних виробів, пластівців, крохмалю (кукурудзи, зерна, картоплі та бобів), молока, йогурту, фруктів, енергетичних батончиків і фруктових соків. Можна їсти овочі, яйця, горіхи та насіння, необроблене м'ясо та морепродукти, вершкове масло та жирні вершки.

Метод MAF передбачає тренування з частотою серцевих скорочень, нижчою за порогову максимальну аеробну функцію. Цей поріг розраховується шляхом віднімання вашого віку від 180. Наприклад, якщо вам 30 років, ваш поріг максимальної аеробної функції становитиме 150 (180 – 30 = 150).

Maffetone рекомендує його дарувати близько місяця. Протягом місяця ви повинні помітити зміну між своїм темпом у день 1 і день 30. Можуть бути відмінності, але ви повинні стати швидшими.

Щоб розрахувати максимальну частоту серцевих скорочень аеробної функції (MAF), ви застосовуєте формулу MAF 180. Ви починаєте з віднявши свій вік від 180. Отже, для 45-річного велосипедиста це 180 – 45 = 135 ударів на хвилину.