Одним із інструментів, який використовують деякі люди, є HALT. Ця зручна абревіатура нагадує нам про це знайдіть хвилинку (HALT) і запитайте себе, чи відчуваємо ми себе голодними, злими, самотніми чи втомленими. Це здається досить простим, але ми сприйнятливі до саморуйнівної поведінки, коли ці основні потреби не задовольняються, включаючи рецидив.
HALT означає Голодний, злий, самотній або втомлений. Модель спочатку була розроблена, щоб допомогти залежним, які одужують, побачити, коли вони найбільш вразливі до рецидиву. Відтоді він став корисним і для інших людей – як на роботі, так і в особистому житті.
Акронім для Голодний, злий, самотній, втомлений, це інструмент, який використовується для нагадування людям про чотири найпоширеніші стресори під час відновлення. Хоча вони можуть здаватися очевидними, ці базові потреби можна легко не помітити, і якщо вони не задоволені, це призведе до рецидиву.
H.A.L.T. Метод для прийняття рішень є уважна техніка, щоб перевірити себе перед тим, як зробити вибір, гарантуючи, що на рішення не впливає негативно голод, злість, самотність або втома.
голод, злість, самотній, втомлений HALT — це абревіатура, яка означає «голод, злість, самотність, втома.” Щоб скористатися методом HALT, ви періодично перевіряєте себе та запитуєте себе, як ви себе почуваєте в цих чотирьох категоріях. Іноді реєстрації можуть відбуватися щодня. В інший час ви можете зареєструватися щогодини.');})();(function(){window.jsl.dh('3MXWZuWjKOzkwN4PubKE0Ac__39','
Доглядаючи за собою та розпізнаючи певні ознаки, ми можемо запобігти рецидиву. Одним із інструментів, який використовують деякі люди, є HALT. Ця зручна абревіатура нагадує нам про це знайдіть хвилинку (HALT) і запитайте себе, чи відчуваємо ми себе голодними, злими, самотніми чи втомленими.
HALT – це абревіатура від Голодний, злий, самотній і втомлений. Ці чотири тригери можуть мати великий вплив на процес прийняття рішень. Якщо ви відчуваєте їх на роботі чи вдома, ви, швидше за все, зробите неправильний вибір, який вплине на ваше особисте здоров’я та благополуччя.