Крім того, необхідно, щоб коробка для обіду бути збалансованим і різноманітним. В ідеалі перекус повинен містити хоча б одну рідину (бажано воду), один фрукт, один продукт, багатий вуглеводами (наприклад, хліб, домашня випічка, печиво без начинки) і один білок (сир, сир, йогурт тощо). ).
Харчування для закуски з дітей
- Хліб цільнозерновий (вівсяний, зерновий, житній, цільнозерновий, чорний), французький хліб з кунжутом, лаваш;
- Прості коржі (морквяний, апельсиновий, банановий, кукурудзяний, яблучний);
- Зерновий батончик;
- Солодке або солоне печиво без начинки;
- фруктове желе;
- Мед.
ДЛЯ ЧОГО ІДЕАЛЬНЕ МЕНЮ ЛАНЧ-БОКС ШКОЛА? THE коробка для обіду На думку дієтологів, ідеальна їжа містить джерело білка (йогурт, сир або молоко, наприклад), вуглеводів (хліб, тістечка, печиво, каші) і фрукти або бобові. Це супроводжується напоєм для зволоження.
5 «ЛИХОДІЇ»: ЩО НЕ КЛАДАТИ В ЛАНЧБОКС ВАШИХ ДІТЕЙ
- Смажені закуски. …
- Коробка соків. …
- Закуски з сосисками. …
- Снеки-саше. …
- Солодке печиво промислового виробництва зі штучними начинками.
5 порад для закуски смачно та поживно брати до…
- Фрукти та овочі. Фрукти завжди збагачують дитячі закуски. …
- Торти та печиво. До складу дитячих закусок можуть входити солоні або вершкові крекери, натуральні снеки і тости. …
- Вода і соки. …
- Йогурт. …
- Сушені та зневоднені фрукти.
Список ідей для шкільних закусок
| білок | вуглеводи | Вітаміни та мінерали / Фрукти |
|---|---|---|
| тунець | цільнозерновий хліб | Слива |
| Тофу | Хліб із солодкої картоплі | Персиковий |
| Паста з нуту з тахіні | Айпім | Ківі |
| Олійні культури (горіхи, насіння, мигдаль, арахіс) | Ямс | Послід |