Тренуйте живіт, спину та покращте поставу Коли ви стрибаєте на батуті, м’язи кора та інші постуральні м’язи активні в основному весь час, щоб стабілізувати та підтримувати положення тіла. З активованими стабілізаційними м’язами ви можете зміцнити живіт і поперек і отримати кращу поставу.
М'яка поверхня батута також ефективно тренує вашу рівновагу та моторику, оскільки ваші дрібні м’язи тулуба, стоп і щиколоток доводиться постійно працювати, щоб підтримувати рівновагу. П'ять хвилин стрибків на батуті еквівалентні півгодини швидкої ходьби, згідно з американським дослідженням.
Стрибки на батуті підвищують оксигенацію, що очищає легені та шкіру. Стрибки на батуті добре тренують стегна, стегна і ноги. Це робить вас більш гнучким і спритним. Стрибки на батуті лише незначно навантажують ваші стегна, коліна, щиколотки та стопи.
Розрахункова споживана енергія
| 5 хвилин | 37 калорій | 1 година |
|---|---|---|
| 10 хвилин | 74 калорії | 2 години |
| 15 хвилин | 110 калорій | 3 години |
| 30 хвилин | 220 калорій | 4 години |
Як довго я повинен відскочити? Коли ви пройдете початковий етап відновлення, ми рекомендуємо його 10 хвилин вправ двічі на день . За даними NASA, 20-хвилинний відскок може бути таким же ефективним, як 30-хвилинний біг підтюпцем.
Стрибки на батуті активізують м'язи кора , який намагається стабілізувати тіло під час кожного відскоку. Ця постійна участь допомагає зміцнити м’язи живота та нижньої частини спини.