8 ключів до вас страхи і незахищеність
- 1- Назвіть це. Опануйте це. …
- 2- Зосередьтеся на своєму диханні та розслабтеся. …
- 3- Практикуйте уважність. …
- 4- Використовуйте свою уяву в позитивному ключі. …
- 5- Живіть поза зоною комфорту. …
- 6 – Прийміть те, що ви зазнаєте невдачі. …
- 7- Сядьте зі своїм страх. …
- 8- Якщо страх Це долає вас, попросіть допомоги.
- Визначте свій страхи. Перший крок для подолання страхи полягає в тому, щоб ідентифікувати їх. …
- Прийміть своє страхи. …
- Протистояти своїм страхи зрештою. …
- Практикуйте розслаблення та усвідомлене дихання. …
- Киньте виклик своїм негативним думкам. …
- Шукайте соціальної підтримки. …
- Візуалізуйте успіх з позитивним настроєм. …
- Ставте реалістичні та досяжні цілі.
Страх і нав'язливі думки Вони можуть бути симптомом або бути пов’язаними з деякими розладами, такими як обсесивно-компульсивний розлад, депресивний розлад, тривожний розлад, момент життєвої кризи тощо..
Відповідь на страх Він починається в ділянці мозку, що називається мигдалеподібним тілом, розташованому в лімбічній системі, відповідальній за регуляцію емоцій і функції збереження індивіда. Коли він виявляє джерело небезпеки, він викликає почуття страх і тривога.
Якщо це звучить знайомо, ось деякі речі що може зробити для допомогти вам:
- говорить з доросла людина з довіра. …
- Обмежте час використання екрана. …
- Пам'ятайте в форми з тримати вас у безпеці. …
- Дихайте глибоко. …
- Продовжуйте веселитися. …
- Підтримуйте здорову поведінку. …
- Дотримуйтеся розпорядку дня. …
- ДЖЕРЕЛА.