Час відновлення після розтягнення гомілковостопного суглоба залежить від тяжкості травми та того, як швидко ви розпочали реабілітацію. Вивихи першого ступеня зазвичай загоюються протягом 1-2 тижнів, тоді як розтягнення другого ступеня займають від 3 до 6 тижнів.7 червня 2024 р

Час, необхідний для повного функціонального відновлення, незалежно від лікування, призначеного для пацієнта (хірургічне чи консервативне), різний від 3 до 5 тижнів. Час до повернення на роботу коливається від 4 до 7 тижнів.

Відпочинок: у разі жорсткої щиколотки, тримати ногу в стані спокою, уникаючи будь-яких навантажень, хоча б перші 24 години. Лід: пошкодження виділяють тепло, тому щиколотки спочатку потрібно охолодити пакетами з льодом. Перші два-три дні кубики потрібно прикладати щогодини.

Час відновлення після розтягнення щиколоток справді різноманітний. У більшості пацієнтів з розтягненням зв’язок гомілковостопного суглоба вони лікуються шляхом утримання кінцівки в спокої, ходьби з двома милицями та проведення гідрокінезотерапії (ходіння у воді) протягом днів або кількох тижнів (2/4 тижні).

руху, з посиленням м'язового тонусу. Тому ми практикуємо: вправи на підошовне та тильне згинання, інверсію та виворот. зміцнення м'язів фізична активність у воді або на велотренажері (плавання та їзда на велосипеді, що виконуються з помірною інтенсивністю, можуть допомогти відновленню)

А щиколотка перелом може варіюватися від простого перелому однієї кістки, що не завадить вам ходити, до перелому кількох кісток, які навіть змушують щиколотка не на місці (вивих). Останні є серйозними переломами, які можуть призвести до відмови ходити на зламаній нозі пару місяців.

За наявності легких розтягнень гомілковостопного суглоба достатньо тримати уражену ногу в стані спокою кілька днів в піднесеному положенні, тобто піднятим завдяки подушці, прикладати лід (3/4 рази на день по 15 хвилин) і приймати протизапальні засоби, призначені лікарем…