У басейні також виконується правило, що все в надлишку – погано. Ідеальний час: плавати три рази на тиждень Плавати три дні на тиждень Це здорово та ефективно.

Скільки часу знадобиться, щоб побачити результати? Для отримання видимих ​​результатів пропонуємо займатися плаванням мінімум 2 рази на тиждень. Ви можете почати з 45-хвилинних занять, а потім поступово переходити до 1 години або довше, залежно від вашого рівня та бажаних цілей.

Які фізичні переваги щоденного плавання? Зміцнення, розтяжка та аеробне кондиціонування, стимулюють серцево-судинну систему, покращують м'язову силу та гнучкість, викликають вивільнення ендорфінів.

У плаванні, як і в багатьох інших видах спорту, має значення періодичність. Відповідь на питання скільки разів купатися на тиждень Це залежить від ваших цілей і способу плавання, але є мінімальне значення: принаймні тричі на тиждень, з днем ​​відпочинку між заняттями.

КОЛИ НАЙКРАЩИЙ ЧАС ДЛЯ ПЛАВАННЯ? Відповідь проста: коли тіло та розум прокинулися, активні та готові до тренувань. У середині ранку або майже в середині дня; після гарної розминки; повний енергії та мотивації.

Щоб бути у формі, вам просто потрібно доповнити правильну дієту простим плаванням 3 дні на тиждень по 40 хвилин. Це приносить користь не тільки фізично, а й психологічно, оскільки дуже розслабляє, а відчуття після приємного проведення часу в басейні… просто чудові!