Це також допомагає солдатам розвивати основні фізичні навички, покращувати м’язову пам’ять і ефективність, а також продовжувати випробувати своє тіло, щоб досягти нових фізичних висот. Армійські тренування зазвичай тривають від 1 до 1,5 годин, 5 днів на тиждень, чергуючи кардіо дні та дні силових тренувань. 12 січня 2024 р

Візьміть на себе зобов’язання витратити гроші приблизно 45 хвилин на день, чотири-п'ять разів на тиждень при проведенні фізкультури.

10 тижнів основного навчання складається з чотирьох етапів 10 тижнів, де ви дізнаєтесь про армію та навчитеся стати солдатом. Після завершення ваші повсякденні дії будуть більше зосереджені на тому, що потрібно для вашої конкретної роботи, а також на досягненні ваших особистих цілей та інтересів.');})();(function(){window.jsl.dh(' PiXcZuyLHP7ukvQPoY_ikAw__22','

10 тижнів Ви готові почати ставати солдатом. в 10 тижнів, ви станете фізично та розумово сильнішими, ніж будь-коли, і готові приєднатися до команди, яка захищає Америку. Більшість новобранців цікавляться базовою бойовою підготовкою (BCT). Як це?');})();(function(){window.jsl.dh('PiXcZuyLHP7ukvQPoY_ikAw__27','

Програма тренувань з бігу та бігу для спеціальних операцій Цей шаблон тренування на витривалість для спеціальних операцій включає 2 дні на тиждень силових тренувань для всього тіла, художньої гімнастики раз на тиждень, бігу 3 рази на тиждень, а також кардіотренувань без ударів і рукінгу раз на тиждень.

Це також допомагає солдатам розвивати основні фізичні навички, покращувати м’язову пам’ять і ефективність, а також продовжувати випробувати своє тіло, щоб досягти нових фізичних висот. Армійські тренування зазвичай тривають від 1 до 1,5 годин, 5 днів на тиждень, чергуючи дні кардіо та силових тренувань.

Метод «4-30-10» – це спосіб структурування тижневого плану тренувань: 4 – чотири силові тренування на тиждень. 30-30 грамів білка на сніданок, обід і вечерю. 10-10 тисяч кроків на день (для довідки, 10 000 кроків – це приблизно п'ять миль).