Важко назвати точну кількість асан; Зазвичай сьогодні навчають кілька сотень поз. Традиційні писання говорять, що існує стільки поз йоги, скільки видів живих істот у Всесвіті; Вони називають число – яке, мабуть, можна трактувати символічно 84.000.000.

Традиційна кількість асан символічна 84 Однак різні тексти визначають різні варіанти, іноді перераховуючи їхні назви без опису.

Привітання сонця, яке також називається Сурья Намаскар на санскриті, є традиційною практикою йоги. Існують різні форми привітання сонця, класичний варіант складається з послідовності дванадцять динамічні пози.

Картки Yogaru 108 Asana Yoga доступні як Прості у виконанні інструкції, призначені для будь-якого рівня досвіду, щоб зробити ваші практики більш доступними вдома, під час подорожей або створення курсу . Кожна картка містить підказки для вирівнювання, кроковий посібник, унікальну систему кодування, засновану на анатомії йоги, і назви асан на санскриті/англійською.

Це може бути від кількох вдихів до кількох хвилин. У деяких стилях йоги використовуються асани від двох до трьох хвилин проведено. Вони повинні не тільки триматися протягом тривалого часу, але й не вимагати зусиль. Пози стоячи в йозі мають багато позитивних ефектів.

Аштанга йога це, мабуть, найскладніше, якщо порівнювати стилі йоги. Подібно до Віньяси або Джівамукті Йоги, це про потоки, але набагато потужніші. Асани перетікають одна в одну без перерви. Ви утримуєте кожну позу протягом 5 вдихів, що справді викликає у вас виклик.