Один кілограм жиру містить приблизно 7000 ккал. Якщо ви хочете схуднути на 1 кг, вам потрібно протягом 28 днів споживати на 250 ккал менше вашої потреби в калоріях, що для жінки в середньому становить 2000 ккал на день.. Якщо ви хочете скинути 2 кг за 28 днів, вам потрібно щодня їсти на 500 ккал менше.31 січня 2024 р.

Скільки калорій спалювати на день, щоб схуднути? Якщо ви хочете спалити 1 кілограм жиру, це еквівалентно приблизно 7700 калоріям (ккал). Якщо ви щодня споживаєте на 500 калорій менше, ніж спалюєте, то теоретично ви будете втрачати 1 кілограм жиру кожні 2 тижні.

Скільки ваги ви втратите, вживаючи 1000, 1250 або 1500 ккал на день? Це важко сказати, оскільки потреба в калоріях у кожної людини різна! Наприклад, для однієї людини 1500 ккал – це хороший орієнтир 0,5 кг на тиждень щоб схуднути.

Часто вибирають для схуднення 1200 ккал на день, оскільки це ефективний спосіб швидкого схуднення. Оскільки ви споживаєте менше калорій, ніж зазвичай, результатів можна досягти швидко. Загалом впадете приблизно 0,5 кг на тиждень вимкнено. Що становить 2 кг на місяць.

Тепер ми знаємо, що ви 7000 калорій на тиждень потрібно спалити більше, щоб скинути 1 кг. Це скорочення 1000 калорій на день. Найкращий спосіб — спалити 500 калорій на день за допомогою вправ і заощадити 500 калорій, споживаючи менше.

Якщо ви споживаєте менше калорій (наприклад, під час дієти), ви можете схуднути. Ще один спосіб схуднути – спалювати понад 2000/2500 калорій на день за допомогою (більше) фізичних вправ або поєднання дієти та фізичних вправ.

Не їсти 1 тиждень, скільки схуднути? Протягом перших 5 днів, коли ви не їсте, ви можете втрачати від 1 до 2 кілограмів на день. Важко сказати точну вагу, яку ви втрачаєте після 1 тижня відсутності їжі, оскільки це залежить від різних факторів, таких як ваша початкова вага, фізичні вправи та обмін речовин.