Наприклад, жінка легко може згоріти 315 калорій за 30 хвилин або близько 630 калорій за годину, а чоловіки можуть спалити майже 750 калорій за годину, катаючись на велосипеді у інтенсивному темпі. Як бачите, їзда на велотренажері справді може спалити багато калорій, до того ж за дуже обмежений проміжок часу.9 липня 2024 р.

30-хвилинна головоломка: чи достатньо? Коротка відповідь: Так, але… Тридцяти хвилин на день на велотренажері справді може бути достатньо, щоб підтримувати здоров’я серцево-судинної системи, покращувати настрій і спалювати калорії..

Чи достатньо 30 хвилин на день на велотренажері? Застосовуючи цей стандарт, ви можете проводити 30 хвилин на день на велотренажері принаймні п’ять днів на тиждень, і цього буде достатньо, щоб відповідати мінімальним рекомендаціям CDC, щоб залишатися активним і здоровим.

Калорії на 30-хвилинному велотренажері: Між 200-300 калоріями. Калорії за 60 хвилин на велотренажері: від 400 до 590 калорій. Калорії за 90 хвилин на велотренажері: від 600 до 880 калорій.

За даними Гарвардського університету, людина вагою 155 фунтів (70,3 кг), яка їде на велотренажері в середньому темпі протягом 30 хвилин, отримує опіки. 260 калорій, тоді як інтенсивна їзда на велосипеді спалює 391 калорію за той самий час. Катання на стаціонарному велосипеді в приміщенні має кілька переваг. Це може допомогти тим, кому потрібно планувати час для тренувань.

Велотренажери, зокрема, пропонують ефективне тренування серцево-судинної системи з низьким навантаженням, яке можна легко включити у свій розпорядок дня. За регулярного використання велотренажери можуть спалити калорії, зміцнити м’язи нижньої частини тіла та боротися з жиром на животі..