Тільки 0.00125% чоловічого населення. вміє жим три пластини 3:15. Це приблизно 50 тисяч людей у світі.
У щоденних комерційних великих тренажерних залах у середніх і великих містах, куди ходить більшість із нас, John Q Gymrats, лежачи 270 навіть для вашого 1RM рідко. Як давній тренер і ще довше регулярний відвідувач тренажерного залу, я вважаю, що можливо один із 200 членів чоловічої статі може це зробити.
Який відсоток чоловіків може лежати 225? Лавка з двох плит зустрічається відносно рідко. Тільки 17% чоловіків, які заповнили моє опитування, коли-небудь кидали 225 фунтів, і лише 1% досяг наступної віхи в 315 фунтів.
Чоловічі стандарти
| Шанси на можливість виконати підйом | Жим лежачи | Локон |
|---|---|---|
| 1:100 | 300 | 120 |
| 1:10,000 | 400 | 165 |
| 1:100,000 | 500 | 185 |
| 1:1,000,000 | 600 | 205 |
Мистецтво 225 на лавці. Люди не усвідомлюють, наскільки рідко буває лава 225 і для повторень. Це приблизно 1/1000 ppl, які можуть лежати 225. А тепер уявіть відсоток, який може зробити 225 повторень, а не лише 20 повторень.
Середня вага жиму лежачи може відрізнятися в різних вікових групах. Однак, як загальне керівництво, атлет-початківець у віці 20 років може зробити жим лежачи приблизно 135-185 фунтів. Для порівняння, просунутий атлет тієї ж вікової групи може бути в змозі виконати жим лежачи 225 фунтів або більше.