Обидві практики призначені для покращення усвідомлення тіла та пов’язані з цими покращеннями. Але сильні дослідження вказують на тай-чі для кращого балансу та йога для більшої гнучкості. Можливо, це пов’язано з фізичною стратою.29 червня 2022 р

Більше недоліків тайцзи

• Щоденна практика тайцзи є обов’язковою. Щоб навчитися тайцзи і отримати від нього максимальну користь, ви повинні практикувати тайцзі щодня.
• Тайцзи важко навчитися самостійно. Вивчення тайцзи з відео, книги або онлайн не є оптимальним. …
• Тайцзи може пошкодити коліна.

На фізичному рівні тайцзи покращує силу, гнучкість, аеробну форму та баланс. Було доведено, що він покращує стан серцево-судинної системи, знижує артеріальний тиск, запобігає падінням і допомагає людям, які страждають на артрит. І список можна продовжувати! Є також величезні емоційні та розумові переваги.

Тай-чи може покращити силу як нижньої, так і верхньої частини тіла. При регулярних заняттях тай-чи можна порівняти з тренуваннями з опором і швидкою ходьбою. Незважаючи на те, що ви не працюєте з обтяженнями чи стрічками для опору, вправи для рук без опори під час тай-чи зміцнюють верхню частину тіла.

Висновок. Існує безліч доказів впливу тай-чи на здоров’я та фізичну форму. Виходячи з цього, тепер лікарі можуть пропонувати своїм пацієнтам рекомендації, засновані на доказах, зазначивши, що тай-чи все ще є областю активних досліджень, і пацієнти повинні продовжувати отримувати медичне спостереження щодо будь-яких клінічних захворювань.

Результати досліджень показали, що тай-чи зроблено тричі на тиждень від 30 до 60 хвилин на сеанс протягом щонайменше 3 місяців позитивно вплинули на деякі когнітивні функції.