Переваги для психічного здоров’я та руйнування настрою Фізична активність показує, що вона позитивно впливає на психічне здоров'я, в тому числі зменшує симптоми депресії і тривоги. Зумба забезпечує аеробне тренування середньої та високої інтенсивності, яке може підвищити вироблення в організмі ендорфінів, також відомих як «гормони гарного самопочуття».23 січня 2023 р.
Zumba® може принести користь багатьом аспектам психічного здоров’я. Поєднання фізичних вправ і танців змушує ваш мозок виділяти ендорфіни, такі як серотонін, що робить вас щасливішими. Загалом, фізичні вправи також можуть допомогти пом’якшити будь-який накопичений стрес, гнів або тривогу, які потребують виходу.
Аеробіка: Так. Інтервали високої та низької інтенсивності роблять зумбу чудовою кардіо тренування. Міцність: так. Традиційні тренування Zumba наголошують на зміцненні кора, тоді як тренування Zumba Toning і Zumba Step включають обтяження для нарощування м’язів рук, ніг і сідниць.
Оскільки музика, яка грає під час уроку зумби, має відносно швидкий темп, рух у такт може допомогти розвинути вашу витривалість лише після кількох тренувань. Одне дослідження показало, що після 12 тижнів програми Zumba учасники продемонстрували зниження частоти серцевих скорочень і систолічного артеріального тиску зі збільшенням роботи.
Щодня займаюся зумбою допомагає розвинути витривалість. Одне дослідження показало, що після участі в 12-тижневій програмі Zumba в учасників спостерігалося зниження частоти серцевих скорочень і систолічного артеріального тиску навіть після того, як їх навантаження збільшилося. Ці покращення означають збільшення витривалості.
Зумба — потужна вправа, яка спалює від 600 до 1000 калорій лише за годину. Тонізує все тіло. Ви можете відчувати біль у місцях, про які навіть не підозрювали, але це дає результати. Зумба націлена на багато різних груп м’язів одночасно для загального тонусу тіла.
Однією з безпосередніх переваг зумби є вивільнення ендорфінів, які часто називають гормонами гарного настрою.. Коли ви рухаєтеся в ритмі музики, ваше тіло реагує вивільненням цих гормонів, які борються зі стресом і піднімають настрій. Це робить Zumba не лише фізичним тренуванням, але й формою емоційного розряду.