Поки ви дотримуєтеся здорового харчування разом із своїм режимом плавання, витрачаючи лише 30 хвилин 3 рази на тиждень в басейні допоможе вам залишатися у формі. Щоб досягти найкращих результатів, важливо дотримуватися розпорядку плавання. Завдяки послідовним тренуванням у воді ви повинні почати бачити
втрати протягом 30 днів. 12 серпня 2022 р
Частота плавання для схуднення така ж, як і інших серцево-судинних вправ, тому прагніть чотири-п'ять днів на тиждень для найкращих результатів, за словами Джеймі Хікі, сертифікованого персонального тренера та дієтолога з Truism Fitness.
Підказка. Збільште кількість кіл, які ви пропливаєте за 30 хвилин принаймні 67 щоб максимізувати свій потенціал спалювання жиру.
Плавання – чудовий спосіб отримати стрункіший серединний відділ. Але при всій втраті ваги – неможливо втратити жир в одному конкретному місці. Незважаючи на те, що ви можете прочитати в Інтернеті, жодна форма фізичних вправ не сприяє кращому видаленню жиру з живота. Замість цього все зводиться до калорій, які надходять і витрачаються з часом.
Плавання може бути ефективним способом схуднути та контролювати свою вагу. Згідно з дослідженнями, 30-хвилинне плавання може спалити від 200 до 500 калорій залежно від інтенсивності та складу тіла. Плавання також допомагає покращити обмін речовин, що допомагає досягти цілей схуднення.
Які найкращі способи скинути жир на животі? Спускайтеся в басейн, щоб спалити калорії та націлити свій животик за допомогою спеціальних гребків і вправ. Брас, батерфляй і на спині усі задіюють ваше ядро, довжина за довжиною, тоді як рухи, такі як хрускіт у воді, дають м’язи преса працювати за гроші.
від восьми до 12 тижнів. Як довго ви займаєтеся плаванням і як часто плаваєте? Результати не з’являються чарівним чином одразу. Пам’ятайте, що ви можете плавати стільки днів на тиждень, скільки потрібно, щоб підвищити тонус, не ризикуючи отримати травму. Однак це може зайняти до від восьми до 12 тижнів щоб побачити результати вашої програми, тому запасіться терпінням.