Як і для будь-якого спортивного заняття, перед початком тренування на крос-тренажері важливо добре розігрітися. Для оптимального ефекту слід 45 хвилин до 1 години навчання.

Хоча це так, кожен може спалити калорії на крос-тренажері. Оскільки кростренажер є відповідним кардіотренажером, ви можете легко спалити калорії та схуднути. Чим інтенсивніше буде ваше тренування, тим більше калорій ви витратите під час тренування.

З крос-тренажером ви можете Спалюйте від 8 до 12 калорій за хвилину. Це відбувається тому, що протягом дуже короткого часу ви досягаєте оптимального пульсу для зони спалювання жиру, де спалюється найбільше калорій. Звичайно, це залежить від вашої статі, ваги та інтенсивності, з якою ви тренуєтесь.

У середньому ви можете зробити прибл від 10 до 12 калорій на хвилину спалити на крос-тренажері. Щоб схуднути на 1 кілограм, вам потрібно спалити приблизно на 7500 ккал більше, ніж ви споживаєте калорій.

Щоб максимізувати втрату ваги, вам потрібно збільшити кількість сеансів 30-60 хвилин тривати. Крім того, хоча ви можете розпочати тренування лише кілька разів на тиждень, вам слід збільшити кількість занять на тиждень принаймні до 5, щоб отримати найкращі результати та досягти максимальної втрати ваги.