Ви можете спробувати впоратися спираючись на своїх близьких друзів, знайомлячись з новими людьми або розмовляючи про це з фахівцем із психічного здоров’я. Одного разу ви можете знову стати їхнім другом, але це нормально визнавати, що зараз це надто болісно.
Почніть із визнання своїх емоцій без засудження. Дозвольте собі відчути все, що виникає: смуток, гнів або тугу. Потім встановіть чіткі межі, щоб створити простір між вами та людиною. Це може включати обмеження контактів, уникнення тригерів або навіть скасування підписок на них у соціальних мережах.
Здорова дружба пропонує підтримку та підтвердження. Якщо ваш друг не поважає ваші почуття, це нездорові стосунки. Почуття тривоги або негативу у вашій дружбі це ознака того, що, можливо, краще покінчити з цим. Ваш друг нечесний або приховує інформацію.
Поради щодо того, як пережити розрив дружби
- Визнайте свій біль. По-перше, знайте, що ваше горе – це нормально. …
- Доглядайте за собою. …
- Уникайте роздумів. …
- Вправа. …
- Поговори з кимось. …
- Почитайте про інших у вашій ситуації. …
- Спробуйте створити нову групу друзів. …
- Перевірте, що пішло не так у дружбі.
Хоча розрив дружби може бути болісним, ви можете закрити главу про вашу дружбу, якщо:
- складіть список причин, чому ви припиняєте дружбу.
- призначення часу для зустрічі та бесіди віч-на-віч.
- починаючи з позитивів і використовуючи твердження «Я».
- бути чуйним, коли слухає та бере на себе відповідальність.