Класи
або айенгар, які спеціально спрямовані на літні люди або ті, що ВІН зосередитися на вирівнюванні, так як також вступні або підготовчі заняття йога вони можуть вам підійти.
він Хатха-йога і тантра-йога Це найбільш відповідні пози для людей похилого віку, які в основному полягають у прийнятті пози тіла відповідно до фізичного стану та здоров’я, що м’яко мобілізує тіло.
Заняття йогою можуть бути чудовим способом покращити фізичну мобільність і функціональну незалежність у літніх людей , оскільки це пов’язано з більшою гнучкістю м’язів і діапазоном рухів з часом. Це також чудово підходить для збільшення гнучкості, незалежно від того, наскільки ви жорсткі.
Це кілька важливих порад, які ви повинні знати, якщо ви новачок у практиці йога.
- Наберіться терпіння і спостерігайте. …
- Дихання – це найважливіше. …
- Понад усе комфорт, ідеального одягу не буває. …
- Виберіть свій ідеальний килимок. …
- Перш ніж почати, майте під рукою необхідні аксесуари. …
- Виконуйте практику без взуття.
Хатха-йога Це м’яка та повільна практика, яка не є агресивною та підходить для будь-якого віку. Крім того, вона настійно рекомендована для початківців, оскільки під час її практики різні пози зберігаються достатньо довго, щоб пізнати та практикувати кожну з них.
Однак дослідження показують, що заняття йогою принаймні двічі на тиждень сприяє зниженню тривоги і депресії. Встановлення постійного розпорядку є ключем до довгострокового успіху. Часті тренування дозволять вам розвинути силу та гнучкість і розвинути свої навички.