Тримайте поставу прямою та прямою. 1 Ваша голова повинна бути піднята, спина пряма, плечі на рівні. Тримайте плечі під вухами і зберігайте нейтральне положення тазу. Особливо жінкам хороший спортивний бюстгальтер для бігу є життєво важливим для підтримки гарної постави.
Біг у дуже вертикальній позі означає, що ваша вага надто далеко назад для потужного бігу, і, швидше за все, це призведе до того, що ви станете бігуном з «домінантою на чотирьох квадрациклах», тобто бігуном, який під час бігу здебільшого використовує свої квадрицепси, за рахунок сідничних м’язів і підколінних сухожиль.
Збільште частоту педалей/швидкість кроку. Вища швидкість кроку означає, що ви проводите менше часу в повітрі та проходите менше відстані вгору. З кожним кроком думайте вниз і назад. Уявіть, що ваші ноги виконують рух на велосипеді, може допомогти в цьому.
Як продовжувати бігати, коли хочеться кинути
- Торкніться свого «чому»…
- Визначте свою місію. …
- Пам’ятайте, що легше продовжувати, ніж зупинятися. …
- Подумай: Паула. …
- Скоротіть крок. …
- Попереднє паливо. …
- Нехай ваш розум втече. …
- Виділіть більше часу для усунення виправдань.
На відміну від каблука. І так зазвичай, коли люди втомлюються. Вони бігають і потрапляють під каблук, що сповільнює їх, це дуже неефективно.