Прийняти реальність
- Емоційне дистанціювання. Важливо подбати про себе під час цього процесу. …
- Бережіть себе. …
- Шукайте емоційної підтримки. …
- Створюйте нові враження. …
- Прийміть процес. …
- Прости і відпусти…
- Зосередьтеся на майбутньому. …
- Зберігайте позитивне ставлення.
Якщо ви постійно відчуваєте, що вас ігнорують, нехтують або ніби ваші думки та почуття не беруть до уваги в присутності вашого друга, це може бути явною ознакою того, що він чи вона не звертає на вас уваги чи не підтримує. Почуття самотності в їхній присутності вказує на відсутність справжнього зв’язку та емоційної доступності.
- Мені потрібно зосередити своє життя на навчанні/роботі. …
- Ти заслуговуєш на краще, ніж я.
- Це не ти, це я.
- Мені потрібен час для щоб мати можливість організувати свої ідеї.
- Я розгублений, правда в тому, що я не знаю, чого хочу зараз у своєму житті.
- Я не готовий для зробіть наступний крок, і я відчуваю, що це те, що вам потрібно/бажаєте.
Як найкраще закінчити хтось?
- Готуйся. Продумайте заздалегідь, що ви збираєтеся сказати. …
- Виберіть правильне місце. Поговоріть зі своїм партнером у місці, де вам обом буде комфортно. …
- сказати це в людина. …
- Будьте поважні. …
- Зробіть це відразу. …
- Залишайтеся твердими у своєму рішення.
Техніки емоційного дистанціювання
- Присвятіть себе. Для особистісного зростання дуже важливо навчитися проводити час наодинці. …
- Знайдіть спосіб керувати емоціями. …
- Дотримуйтеся емоційного дистанціювання.
Як відірватися емоційно від когось:
- Поміркуйте над своїм рішенням. …
- Встановіть, якими будуть ваші здорові межі. …
- Зніміть цю людину з п’єдесталу, де вона була у вас. …
- Помістіть час і простір між ними. …
- Дозвольте собі відчути свої емоції. …
- Обмежте стосунки причиною, яка підтримує зв’язок.