краще відволікайтеся на розваги, займіться фізичною активністю та спробуйте цілеспрямовані дихальні техніки, завжди пам'ятаючи про велику силу волі, завдяки якій вдалося позбутися нікотинової залежності.

Коли ти кидаєш палити, це добре рясно пийте, зменшіть споживання цукру і жирів, збільште споживання фруктів і овочів і більше рухайтеся. Якщо ви не можете зупинитися самостійно, зверніться до сімейного лікаря.

Симптоми нікотинової абстиненції, як правило, найбільш інтенсивні в перші 2-3 дні після припинення, а потім зменшуються протягом наступних кількох днів. 2-4 тижні. Існують ліки, які зменшують симптоми нікотинової абстиненції.

Насправді ті, хто постійні курці, схильні закурювати сигарету, щоб розслабитися або відновитися після нервового стану. Симптоми відміни виникають протягом короткого часу (менше 24 годин) і поступово зникають лише в Через 2-4 тижні.

З медичної точки зору абстиненцію можна вилікувати шляхом заміни препарату, який приймали до цього часу, на метадон або бупренорфін, під час курсу терапії припинення прийому опіоїдів.

Найбільш підступний період представлений перші тижні. Але немає такого проміжку часу, після якого ризик знову впасти в «спокусу» дорівнює нулю. Немає терміну, після якого ви можете бути впевнені, що позбулися звички палити сигарети (раз і назавжди).

Ідеал – це умочити овочі, такі як морква та фенхель: насправді її жування допомагає мозку активувати механізми, пов’язані з відчуттям насичення. Жувальна гумка також може допомогти, принаймні спочатку, але без перебільшення, щоб не завдати шкоди шлунку, який уже постраждав від років куріння.